可以怎麼做→→→

※找到你想做的事情

首先你要把「真正喜歡的事」當成你的事業，
因為當你憂鬱發作時，不夠喜歡的事物很容易被放棄

※降低完成事情的標準

先不急著在意別人的想法，重點是「自己能否活下去」，
因為憂鬱症的人往往會把事情想得過於嚴重，
減少思考的事情當你可以透過「做喜歡的事活下去」，
維持工作感覺沒有想像中困難，
如果經濟相對穩定，也有助減輕許多生活上的壓力
並告訴自己
「身體狀況許可的時候，只要仔細做好每一件工作就能養活自己」

※彈性工作者：依照自己的步調工作

如果你覺得沒精神就不要工作，只要提醒自己專心將工作一件件處理完
如果覺得很累不想動，想躺著休息就去躺著
「沒精神就不要工作」重點就是，別去思考幹勁這種事。
如果覺得精神尚可，至少不是無法工作的狀態，就先去做該做的事。
 

※如果仍需完成固定工作事項

如果你仍需要固定時間上下班，幫自己列出當日最低標準，
「準時上下班打卡」
「只處理今天期限的事項」

在我們有力氣的時候，
幫自己擬定有效的作戰計畫

※如何有效率地完成工作、有沒有人可以合作或協助
每一個省下來的時間與心力，都是讓我們可以喘口氣的空間

※去除雜訊
我們注意到的每一個訊息，不見得都是有效的，
例如：同事們的碎言碎語、廣告推銷的訊息或信件，
我們注意到了，可以讓自己把這些雜訊過濾掉，
只注意我所在意的事情。

一起把有限的力氣，花在重要的事情上，
幫自己找到更適合的生活步調，
跟自己說，
即使憂鬱，我也可以OO活下去，

我可以「平衡生活步調」活下去
我可以「彈著我愛的吉他」活下去